每天雙重潔顏會傷害肌膚屏障嗎？哪些日子該減少

每天雙重潔顏是否適合,取決於當天使用的產品與潔顏後的肌膚狀態。有研究指出,反覆接觸清潔成分可能改變角質層含水量、經皮水分流失與天然保濕因子,因此在卸妝需求不高的日子仍堅持雙重潔顏,可能對肌膚屏障造成不必要的負擔。防水型防曬乳或濃妝當天建議維持雙重潔顏,一般防曬乳、淡妝、潔顏後出現緊繃刺痛,或空氣乾燥的季節,則可以考慮減少為單次潔顏。

我們 BTTR 在研發敏感肌適用潔顏產品的過程中,經常被問到:「每天洗兩次臉,會不會反而傷害肌膚?」我們的答案始終一致:是否需要雙重潔顏,應該依照當天臉上使用的產品與潔顏後的肌膚反應來決定。

潔顏對角質層造成的變化

潔顏產品中的界面活性劑,作用是讓油脂成分與水混合後被沖洗掉。這個作用並不會區分是彩妝、皮脂,還是肌膚本身原有的脂質。Cleansing Formulations That Respect Skin Barrier Integrity 指出,潔顏過程中若肌膚的脂質、酵素與天然保濕因子一併被溶解,屏障功能就會減弱。

反覆接觸的影響也能透過測量確認。Fujimura et al. 於 Skin Research and Technology(2017) 發表的研究中,讓20名受試者的前臂內側肌膚分別接觸7種界面活性劑水溶液1次、5次、9次後測量變化。結果顯示,角質層含水量、經皮水分流失(TEWL)與天然保濕因子含量出現顯著變化,而變化幅度與因肌膚刺激中止測試的比例呈現相關性。

目前很難找到針對臉部每天雙重潔顏、長期追蹤的研究。與其把這項結果解讀為「雙重潔顏有害」,更準確的理解是:接觸清潔成分的次數與強度增加,可能使含水量相關指標出現波動。

美國皮膚科學會(AAD)在其洗臉指南中建議,潔顏頻率應限制在每天兩次,以及大量流汗之後。晚間的雙重潔顏仍在這項建議範圍內,只是在一次潔顏中多加了一道清潔步驟。

防曬乳種類為何是判斷關鍵

Chen et al. 於 Journal of Cosmetic Dermatology(2020) 發表的研究,針對20名受試者比較了不同的防曬乳卸除方式。非抗水型防曬乳只用清水沖洗時,殘留率為54.0%;使用潔顏乳時殘留率為15.6%;使用卸妝油時則為13.4%。研究團隊的結論是,非抗水型防曬乳可用潔顏產品或卸妝油卸除,抗水型防曬乳則建議使用卸妝油。

這代表如果當天只擦了非抗水型防曬乳,單靠一款清潔力足夠的潔顏產品,就能大幅降低殘留量。若使用的是抗水型產品,先以油性成分溶解的步驟才有意義。

這項研究僅比較兩款防曬乳與三種清潔方式,研究團隊本身也指出,仍需要針對其他產品類型進行更多研究。

哪些日子該維持雙重潔顏,哪些日子可以減少

這項判斷標準每天都可以不同。星期一擦了抗水型防曬乳就選擇雙重潔顏,星期二只擦了一般防曬乳,就可以選擇單次潔顏。

該如何解讀肌膚發出的訊號

如果潔顏後經常感到緊繃、擦保養品時刺痛,或是臉頰持續泛紅,就是該減少清潔步驟的時候。這種情況下,也建議一併檢查潔顏時的力道。AAD指出,搓揉肌膚會造成刺激,建議以指腹輕柔潔顏,以溫水沖洗後,若肌膚乾燥或發癢,應立即擦上保濕產品。

如果打算更換潔顏產品,我們在敏感性肌膚挑選溫和潔顏產品的3項標準與肌膚屏障受損時適合使用的5款潔顏產品推薦中,進一步整理了成分與劑型的判斷依據。

如果已經減少步驟並換成溫和潔顏產品,不適感仍持續,就很難單純用潔顏習慣來解釋。這時建議諮詢皮膚科醫師較為安全。

換季與暖氣季節的潔顏調整

從九月底開始的換季期與冬季暖氣使用季節,是重新檢視潔顏步驟的好時機。整理濕度、溫度與肌膚屏障關係的文獻回顧(收錄於PubMed)指出,低濕度與低溫會整體降低屏障功能,使肌膚更容易受到機械性刺激影響。

針對韓國本地環境的研究也有類似發現。一項調查韓國冬季室內環境的split-face臨床研究(收錄於PMC)顯示,健康女性受試者在開暖氣的室內停留6小時後,臉部毛孔、粗糙度、泛紅與皺紋指標皆顯著增加。同一項研究中,擦了含神經醯胺乳霜的一側,彈性與膚質等指標優於未擦的一側。

空氣乾燥的季節,可以只在使用抗水型產品的日子維持雙重潔顏,其餘日子則以單次潔顏搭配保濕來調整。

減少為單次潔顏時的洗臉步驟

1. 以乾燥的雙手將潔顏產品塗抹在乾燥的臉上,以指腹輕柔按摩容易堆積防曬乳的鼻翼、下顎線與髮際線。
2. 逐步加入溫水,讓質地轉化後徹底沖洗乾淨。
3. 以柔軟毛巾輕拍吸乾水分,趁尚未感到緊繃前擦上保濕產品。

減少為單一步驟時,最常見的不安是覺得「洗不乾淨」。這時,由乳液轉化為泡沫的劑型是選項之一。我們 BTTR 的「Hydra Barrier潔顏(乳霜轉泡沫)」是一款150克的潔顏產品:晚上先在乾燥的臉上打圈,卸除防曬乳與清淡底妝,再加水轉化為泡沫沖洗;早上則以濕潤的雙手搓出泡沫使用。根據BTTR官方產品頁面的資訊,測試條件下的彩妝卸除率為96.17%,防曬乳卸除率為95.04%。這些數值取自特定測試條件,實際感受可能因人而異。

建議使用範圍是防曬乳與輕薄氣墊、BB霜等日常淡妝。若當天使用了抗水型睫毛膏或濃妝,建議先使用膏狀卸妝或專用卸妝產品,我們也為此準備了另一款「Soft Melt Away潔顏膏(膏轉乳)」。若眼周容易敏感,或曾經對特定成分產生反應,建議先確認完整成分列表。

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FAQ

早上也需要雙重潔顏嗎?

如果前一晚已經徹底潔顏,早上也沒有擦任何新產品,可以用溫和潔顏產品洗一次作為基本原則。AAD也建議早晚各潔顏一次作為基本準則。

用同一款潔顏乳洗兩次,有雙重潔顏的效果嗎?

用同一款泡沫潔顏產品洗兩次,少了溶解油脂成分的步驟,只是增加了接觸界面活性劑的次數。如果當天只擦了一般防曬乳,可以參考Chen等人的研究,單靠潔顏乳就能大幅降低殘留率;若使用了抗水型產品,建議先安排卸妝油或膏的步驟。

油性肌膚也需要減少清潔步驟嗎?

皮脂分泌旺盛時,容易想要更用力、多次潔顏,但AAD的油性肌膚指南指出,清潔力過強的潔顏產品反而可能刺激肌膚,甚至增加皮脂分泌。建議將潔顏頻率控制在每天最多兩次與流汗之後,並使用溫和的泡沫潔顏產品,避免用力搓揉。

不妨回想今天臉上擦了什麼產品,再選擇適合當天的潔顏步驟。Hydra Barrier潔顏(乳霜轉泡沫)的早晚使用方式,可以在BTTR官方產品頁面確認。